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La fatigue émotionnelle, c'est quoi?

La fatigue émotionnelle, c’est la fatigue qui nous met à plat dès le réveil, celle qui nous empêche de gérer notre quotidien, qui nous rend irritable, à fleur de peau et qui nous décourage devant les tâches à accomplir. C’est une fatigue qui nous empêche d’aller de l’avant.

Elle est souvent due à un stress répété, un rythme de vie intense ou un évènement éprouvant.

Les signes qui ne trompent pas

Une fatigue qui suit un effort physique ou intellectuel sera éliminée après une bonne nuit de sommeil. En revanche, la fatigue émotionnelle se répare difficilement par du repos. Elle peut au contraire nuire au sommeil et dure en général dans le temps. 

En cas de fatigue émotionnelle, l’organisme émet de nombreux signaux d’alerte, parfois proches de ceux de la dépression :

✔ une fatigue constante

✔ un sentiment d'être vidé, de manquer d'énergie ou de motivation

✔ une hypersensibilité aux évènements ou au contraire un détachement excessif

✔ des troubles de la concentration ou des pertes de mémoire

✔ un repli sur soi

Parfois aussi, ces signaux peuvent être d'ordre physique : vertiges, nausées, maux de tête, perte d'appétit ou encore troubles digestifs en tout genre.

Comment y remédier ? 

Dès les premiers signes de fatigue émotionnelle, il faut réagir !

Les méthodes de relaxation

Il existe de nombreuses méthodes pour vous aider à vous détendre et à évacuer le stress ou l'anxiété : exercices de relaxation, cours de yoga, travail introspectif, etc. Internet regorge d'idées ! Il n'y en a pas une meilleure que l'autre. La plus efficace sera celle qui s'adapte le mieux à votre tempérament.

L'alimentation

Vous pouvez aussi jouer sur votre alimentation. Certains nutriments contenus dans vos assiettes sont particulièrement efficaces pour mieux gérer son stress et ses émotions. C'est le cas du magnésium, qui agit directement sur le système nerveux et favorise ainsi la détente et le retour au calme.

Les remèdes naturels

Enfin, il existe de nombreux remèdes naturels pour vous aider. Les plantes adaptogènes par exemple, augmentent la résistance du corps à tout type de stress, qu'il soit émotionnel ou physique. Parmi les plus connues se trouvent la rhodiole et le ginseng.

Pensez aussi aux plantes relaxantes ! Certaines agissent davantage sur le sommeil comme la valériane, l'aubépine ou la camomille. D'autres sont davantage reconnues pour apaiser les tensions et combattre l'anxiété comme la lavande, la passiflore ou le millepertuis.

 

Une fois la fatigue émotionnelle sous contrôle, vous retrouverez l'énergie que vous aviez perdu en moins de deux !


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